زيارة الاطمئنان على الصحة، للأعمار الأكبر من 65 عامًا: تعليمات العناية
Well Visit, Over 65: Care Instructions
يمكن أن تساعدك زيارات الاطمئنان على الصحة على البقاء بصحة جيدة. من خلالها، يفحص الطبيب صحتك بشكل عام، وربما
يقترح عليك سبلاً لتعتني بنفسك جيدًا. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات. يمكنك المساعدة في الوقاية من الأمراض
من خلال الأكل الصحي والنوم الجيد واللقاحات والتمارين الرياضية المنتظمة وغيرها من الخطوات.

تناول الأطعمة الصحية. اختر الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون
ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب عليك الحد من الدهون المشبعة، وتقليل الملح.
|

اخضع للاختبارات التي تقررها أنت وطبيبك. اعتمادًا على عمرك وعوامل الخطورة لديك، قد تشمل الأمثلة
اختبارات السمع بالإضافة إلى فحص سرطان القولون والثدي والرئة. يساعد الفحص في العثور على الأمراض قبل
ظهور أي أعراض.
|

مارس التمارين الرياضية. يمكن أن تساعد في منع السقوط. احرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30
دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يكون المشي واليوجا والتاي تشي خيارات جيدة.
|

يجب عليك الحد من الكحول. يجب ألا يتناول الرجال أكثر من مشروبين في اليوم. يجب ألا تتناول النساء
أكثر من مشروب واحد في اليوم. وبالنسبة إلى بعض الأشخاص، يُعد عدم استخدام الكحول الخيار الأفضل.
|

اعتنِ بصحتك العقلية. حاول البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع، وابحث عن طرق للتحكم
في التوتر.
|

احرص على الوصول إلى وزنك الصحي وحافظ عليه. هذا سوف يقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل
الصحية.
|

تحدث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة في استخدام الكحول أو المخدرات. يشمل ذلك الأدوية
التي تُصرف بوصفة طبية والأدوية غير المشروعة.
|

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو اليأس، فتحدث مع شخص ما. يمكن للمرشد مساعدتك. إذا لم يكن لديك مرشد،
فتحدث مع طبيبك.
|

مارس الجنس الأكثر أمانًا. يمكن أن يساعد إجراء الاختبار واستخدام الواقيات الجنسية أو الحواجز
المطاطية والحد من الشركاء الجنسيين في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا (STI).
|

تجنب التبغ والنيكوتين: لا تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية أو تمضغ. إذا كنت بحاجة إلى
المساعدة في الإقلاع، فتحدث مع طبيبك.
|

امنع المشاكل حيثما تستطيع. احمِ بشرتك من أشعة الشمس الزائدة، واغسل يديك، واغسل أسنانك مرتين في
اليوم، وارتدِ حزام الأمان في السيارة.
|

قدِّم توجيهات مسبقة. هذه طريقة قانونية لإخبار عائلتك وطبيبك بما تريده أن يحدث في نهاية حياتك
أو عندما لا تستطيع التحدث عن نفسك.
|
سارٍ اعتبارًا من: 6 آب 2023
نسخة المحتوى: 14.0
© 2006-2024 Healthwise, Incorporated.
تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا
كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي
شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.
© 2006-2025 Healthwise, Incorporated.