Health Encyclopedia
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings

زيارة الاطمئنان على الصحة، للأعمار الأكبر من 65 عامًا: تعليمات العناية

Well Visit, Over 65: Care Instructions

يمكن أن تساعدك زيارات الاطمئنان على الصحة على البقاء بصحة جيدة. من خلالها، يفحص الطبيب صحتك بشكل عام، وربما يقترح عليك سبلاً لتعتني بنفسك جيدًا. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات. يمكنك المساعدة في الوقاية من الأمراض من خلال الأكل الصحي والنوم الجيد واللقاحات والتمارين الرياضية المنتظمة وغيرها من الخطوات.

../images/d6ff5157471dc55346d41ae9fd022906.jpg

تناول الأطعمة الصحية. اختر الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب عليك الحد من الدهون المشبعة، وتقليل الملح.

../images/9d1db3232b34bde364f129c203d7afc0.jpg

اخضع للاختبارات التي تقررها أنت وطبيبك. اعتمادًا على عمرك وعوامل الخطورة لديك، قد تشمل الأمثلة اختبارات السمع بالإضافة إلى فحص سرطان القولون والثدي والرئة. يساعد الفحص في العثور على الأمراض قبل ظهور أي أعراض.

../images/6431c6e5533d043d22ef216a58e304c8.jpg

مارس التمارين الرياضية. يمكن أن تساعد في منع السقوط. احرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يكون المشي واليوجا والتاي تشي خيارات جيدة.

../images/bdc2b05a72443ec6ef457bea0f26f323.jpg

يجب عليك الحد من الكحول. يجب ألا يتناول الرجال أكثر من مشروبين في اليوم. يجب ألا تتناول النساء أكثر من مشروب واحد في اليوم. وبالنسبة إلى بعض الأشخاص، يُعد عدم استخدام الكحول الخيار الأفضل.

../images/1dc9025d0b951f0b863fd885975456e1.jpg

اعتنِ بصحتك العقلية. حاول البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع، وابحث عن طرق للتحكم في التوتر.

../images/6090eeb98272857b8d19c610b8e3af28.jpg

احرص على الوصول إلى وزنك الصحي وحافظ عليه. هذا سوف يقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

../images/f345c39e6719fac95d2d73b9f9b8779c.jpg

تحدث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة في استخدام الكحول أو المخدرات. يشمل ذلك الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية والأدوية غير المشروعة.

../images/8acb377ff5ae293f39645e5727872551.jpg

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو اليأس، فتحدث مع شخص ما. يمكن للمرشد مساعدتك. إذا لم يكن لديك مرشد، فتحدث مع طبيبك.

../images/abb83e19a8d775c3978dad12fc08ebb7.jpg

مارس الجنس الأكثر أمانًا. يمكن أن يساعد إجراء الاختبار واستخدام الواقيات الجنسية أو الحواجز المطاطية والحد من الشركاء الجنسيين في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا (STI).

../images/9ee249ed7a301f1c23968c5e129c607e.jpg

تجنب التبغ والنيكوتين: لا تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية أو تمضغ. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الإقلاع، فتحدث مع طبيبك.

../images/fc644a86b3b947c0de5091f8265b479c.jpg

امنع المشاكل حيثما تستطيع. احمِ بشرتك من أشعة الشمس الزائدة، واغسل يديك، واغسل أسنانك مرتين في اليوم، وارتدِ حزام الأمان في السيارة.

../images/9be02594a7f6e2c7994ade0ae754c1ff.jpg

قدِّم توجيهات مسبقة. هذه طريقة قانونية لإخبار عائلتك وطبيبك بما تريده أن يحدث في نهاية حياتك أو عندما لا تستطيع التحدث عن نفسك.

سارٍ اعتبارًا من: 6 آب 2023

نسخة المحتوى: 14.0

© 2006-2024 Healthwise, Incorporated.

تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.

© 2006-2025 Healthwise, Incorporated.
Powered by Krames by WebMD Ignite
About StayWell | Terms of Use | Privacy Policy | Disclaimer