Visita de control después de los 65 años: Instrucciones de cuidado
Well Visit, Over 65: Care Instructions
Las visitas de medicina preventiva pueden ayudarle a mantenerse saludable. Su médico ha comprobado su
estado general de salud y puede haberle sugerido maneras de cómo cuidarse bien. Su médico también
puede haberle recomendado pruebas. Usted puede ayudar a prevenir las enfermedades alimentándose de
manera saludable, durmiendo bien, vacunándose, haciendo ejercicio en forma regular y tomando otras
medidas.
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Hágase las pruebas sobre las cuales usted y su médico estén de acuerdo en que se
las haga. Según su edad y riesgos, los ejemplos podrían incluir pruebas de
audición así como detección de cáncer de colon, seno (mama) y pulmón. Las pruebas de
detección ayudan a detectar enfermedades antes de que aparezcan síntomas.
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Coma alimentos saludables. Elija frutas, verduras, cereales integrales,
proteína magra y alimentos lácteos con bajo contenido de grasa. Limite la grasa
saturada y reduzca la sal.
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Limite el consumo de alcohol. Los hombres no deberían tomar más de 2 bebidas
alcohólicas al día. Las mujeres no deberían tomar más de 1. Para algunas personas,
nada de alcohol es la mejor opción.
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Haga ejercicio. Puede ayudar a prevenir caídas. Haga al menos 30 minutos de
ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar, el yoga y el tai chi pueden
ser buenas opciones.
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Alcance su peso saludable y manténgalo. Esto reducirá su riesgo de muchos
problemas de salud.
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Ocúpese de su salud mental. Trate de mantenerse en contacto con amigos,
familiares y su comunidad, y encuentre maneras de controlar el estrés.
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Si siente depresión o desolación, hable con alguien. Un consejero puede
ayudar. Si no tiene un consejero, hable con su médico.
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Hable con su médico si piensa que puede tener un problema con el consumo de
alcohol o de drogas. Esto incluye medicamentos de venta bajo receta y drogas
ilegales.
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Evite el tabaco y la nicotina: no fume, vapee ni masque. Si necesita ayuda
para dejar el tabaco, consulte a su médico.
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Practique relaciones sexuales más seguras. Hacerse pruebas, usar condones o
preservativos bucales, así como limitar el número de parejas sexuales puede ayudar a
prevenir las infecciones de transmisión sexual.
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Prepare un documento de voluntades anticipadas. Esta es una manera legal de
decirles a su familia y a su médico lo que desea que suceda al final de su vida o
cuando no puede hablar por sí mismo.
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Prevenga problemas donde pueda hacerlo. Protéjase la piel de demasiado sol,
lávese las manos, cepíllese los dientes dos veces al día y use el cinturón de
seguridad en el auto.
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Revisado: 6 agosto, 2023
Versión del contenido: 14.0
Las instrucciones de cuidado fueron adaptadas
bajo licencia por su profesional de atención médica. Si usted tiene preguntas sobre una afección
médica o sobre estas instrucciones, siempre pregunte a su profesional de salud. Healthwise,
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