ویزیت سلامت، سنین بالای ۶۵ سال: دستورالعمل‌های مراقبتی

غذای سالم بخورید. میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین کم‌چرب، و لبنیات کم‌چرب مصرف کنید. چربی اشباع‌شده را محدود کنید، و مصرف نمک را کاهش دهید.

تست‌های غربالگری که شما و پزشکتان انتخاب می‌کنید را انجام دهید. بسته به سن و خطرهای پیشِ روی شما، نمونه‌هایی از این تست‌ها می‌تواند شامل تست شنوایی و نیز غربالگری سرطان روده، پستان و ریه شود. غربالگری به یافتن بیماری قبل از پدیدار شدن علائم کمک می‌کند.

ورزش کنید. ورزش می‌تواند به جلوگیری از زمین خوردن کمک کند. در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. پیاده‌روی، یوگا و تای‌چی می‌تواند انتخاب‌های خوبی باشد.

مصرف الکل را کم کنید. آقایان نباید بیش از ۲ پیک در روز بنوشند. زنان نباید بیش از ۱ پیک مصرف کنند. برای برخی افراد، عدم مصرف الکل بهترین گزینه است.

از سلامت روان خود مراقبت کنید. سعی کنید با دوستان، خانواده و جامعه در ارتباط باشید، و راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید.

خود را به وزن سالم برسانید و آن را حفظ کنید. این کار باعث کاهش خطر بسیاری از مشکلات سلامت خواهد شد.

اگر فکر می‌کنید در رابطه با مصرف الکل یا مواد مخدر مشکلی دارید، با پزشکتان صحبت کنید. این صحبت می‌تواند درمورد داروهای تجویزی و داروهای غیرقانونی نیز باشد.

اگر حس افسردگی یا ناامیدی دارید، با کسی صحبت کنید. مشاور می‌تواند راهنمایی بدهد. اگر مشاور ندارید، با پزشکتان صحبت کنید.

رابطه جنسی ایمن‌تری برقرار کنید. آزمایش دادن، استفاده از کاندوم یا لاستیک رابردم، و محدود کردن تعداد شریک‌های جنسی می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی کمک کند.

دخانیات و نیکوتین مصرف نکنید: از مصرف سیگار، ویپ و دخانیات جویدنی خودداری کنید. اگر در ترک کردن به کمک نیاز دارید، با پزشکتان صحبت کنید.

هرجا می‌توانید از مشکلات جلوگیری کنید. از پوستتان درمقابل آفتاب بیش‌ازحد محافظت کنید، دست‌هایتان را بشویید، دندان‌هایتان را دوبار در روز مسواک بزنید، و موقع نشستن در خودرو کمربند ایمنی را ببندید.

یک پیش‌دستور پزشکی تهیه کنید. این سند یک روش قانونی برای آن است که هرآنچه می‌خواهید در مقاطع پایانی عمرتان یا زمانی که قادر به صحبت کردن نیستید رخ دهد، به خانواده و پزشکتان اطلاع دهید.