Consultation générale, plus de 65 ans : Consignes de soins

Faites les examens que vous décidez avec votre médecin. Selon votre âge et vos risques, vous pouvez par exemple faire des tests auditifs ainsi qu'un dépistage du cancer du côlon, du sein et du poumon. Le dépistage aide à détecter des maladies avant l'apparition de symptômes.

Mangez sain. Choisissez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Limitez les graisses saturées et réduisez le sel.

Limitez l'alcool. Les hommes ne devraient pas boire plus de 2 verres par jour. Les femmes ne doivent pas en boire plus d'un. Pour certaines personnes, l'absence totale d'alcool est le meilleur choix.

Faites de l'exercice. Cela peut aider à prévenir les chutes. Faites au moins 30 minutes d'exercice presque tous les jours de la semaine. La marche, le yoga et le tai chi peuvent être de bons choix.

Atteignez et conservez votre poids de forme. Cela vous permettra de réduire le risque de nombreux problèmes de santé.

Prenez soin de votre santé mentale. Essayez de rester en contact avec vos amis, votre famille et votre communauté et de trouver des moyens de gérer votre stress.

Si vous vous sentez déprimé ou sans espoir, parlez-en à quelqu'un. Un psychologue peut vous aider. Si vous n'avez pas de psychologue, parlez-en à votre médecin.

Parlez à votre médecin si vous pensez avoir un problème d'alcool ou de drogue. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et les drogues illégales.

Évitez le tabac et la nicotine : Ne fumez pas, ne vapotez pas et ne mâchez pas de chewing-gums. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin.

Pratiquez le sexe sans danger. Se faire dépister, utiliser des préservatifs ou des digues dentaires et limiter les partenaires sexuels peuvent aider à prévenir les IST.

Faites une directive préalable. Il s'agit d'un moyen juridique de dire à votre famille et à votre médecin ce que vous voulez pour votre fin de vie ou lorsque vous ne pouvez pas vous exprimer.

Prévenir les problèmes là où vous pouvez. Protégez votre peau contre le soleil, lavez-vous les mains, brossez-vous les dents deux fois par jour et portez une ceinture de sécurité dans la voiture.