Qhov mus ntsib kws kho mob tuaj yeem pab ua rau koj noj qab nyob zoo. Koj tus kws kho mob tau tshuaj
xyuas koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab tej zaum yuav qhia cov hauv kev los saib xyuas
koj tus kheej kom zoo. Koj tus kws kho mob kuj yuav pom zoo mus kuaj. Koj tuaj yeem pab tiv thaiv
kab mob nrog kev noj qab haus huv, pw tsaug zog zoo, txhaj tshuaj tiv thaiv, ua hauj lwm tsis tu
ncua, thiab lwm yam.
|
Tau txais cov kev ntsuam xyuas uas koj thiab koj tus kws kho mob txiav txim siab
rau. Nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab kev phom sij, cov piv txwv yuav
suav nrog kev kuaj hnov lus nrog rau kev kuaj mob plab, lub mis, thiab mob ntsws qog
noj ntshav. Kev kuaj mob pab nrhiav cov kab mob ua ntej cov tsos mob tshwm sim.
|
Noj zaub mov zoo. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej,
lean protein, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg. Txo cov roj rog, thiab txo cov
ntsev.
|
|
Txwv dej cawv. Cov txiv neej yuav tsum txhob haus ntau tshaj ib hnub 2 khob.
Cov poj niam yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1. Rau qee tus neeg, qhov tsis haus cawv
yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
|
Tawm Dag Zog. Nws tuaj yeem pab tiv thaiv tau kev ntog. Tau txais kev tawm
dag zog yam tsawg 30 feeb hauv cov hnub feem ntau ntawm lub lim tiam. Taug kev, ua
yoga, thiab tai chi tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo.
|
|
Mus txog thiab nyob ntawm koj lub cev hnyav. Qhov no yuav txo koj txoj kev
phom sij rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
|
Saib xyuas koj lub hlwb. Xyaum nyob nrog phooj ywg, tsev neeg, thiab zej zog,
thiab nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab.
|
|
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab los sis tsis muaj kev cia siab, tham nrog lwm
tus. Ib tug kws pab tswv yim yuav pab tau. Yog tias koj tsis muaj tus kws
pab tswv yim, nrog koj tus kws kho mob tham.
|
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias tej zaum koj yuav muaj teeb
meem nrog kev haus cawv los sis siv yeeb tshuaj. Qhov no suav nrog cov
tshuaj noj thiab tshuaj tsis raug cai.
|
|
Tsis txhob haus luam yeeb thiab nicotine: Tsis txhob haus luam yeeb, luam yeeb
hluav taws xob, los sis zom. Yog koj xav tau kev pab txiav luam yeeb, nrog
koj tus kws kho mob tham.
|
Xyaum kev sib deev nyab xeeb. Kev kuaj mob, siv cov hnab looj tiv thaiv kev
sib deev los sis tshuaj kho hniav, thiab kev txwv cov neeg koom txhob pw ua ke
txhawm rau tiv thaiv kev sib kis kab mob STIs.
|
|
Ua ib daim ntawv qhia ua ntej. Nov yog txoj kev cai lij choj qhia rau koj
tsev neeg thiab kws kho mob seb koj xav li cas thaum kawg ntawm koj lub neej los sis
thaum koj hais tsis tau rau koj tus kheej.
|
Tiv thaiv teeb meem qhov twg koj tuaj yeem ua tau. Tiv thaiv koj cov tawv
nqaij los ntawm tshav ntuj kub dhau, ntxuav koj txhais tes, txhuam koj cov hniav ob
zaug hauv ib hnub, thiab siv txoj hlua khi hauv lub tsheb.
|
Cov lus qhia kev saib xyuas tau yoog raws li daim ntawv tso cai los ntawm
koj tus kws kho mob. Yog tias koj muaj lus nug txog kev mob lossis kev qhia ntawv no, ib txwm nug
koj tus kws kho mob. Healthwise, suav nrog tsis lees paub kev lav phib xaub lossis kev lav phib xaub
rau koj qhov kev siv cov ntaub ntawv no.