Առողջության ստուգման այցերը կարող են օգնել ձեզ մնալ առողջ: Ձեր բժիշկը ստուգել է ձեր ընդհանուր առողջությունը և
հնարավոր է՝ առաջարկել է լավ խնամքի եղանակներ: Ձեր բժիշկը հնարավոր է՝ նաև առաջարկել է հետազոտություններ: Տնային
պայմաններում կարող եք կանխարգելել հիվանդությունը առողջ սնունդով, կանոնավոր վարժություններով և այլ քայլերով:
|
Կատարեք այն թեստերը, որոնք դուք և ձեր բժիշկը կորոշեք: Կախված ձեր տարիքից և ռիսկերից՝ դրանք
կարող են ներառել լսողության թեստեր, ինչպես նաև հաստ աղիքի, կրծքագեղձի և թոքերի քաղցկեղի սքրինինգ:
Սկրինինգն օգնում է հայտնաբերել հիվանդությունները նախքան որևէ ախտանիշի հայտնվելը:
|
Կերեք առողջ սննդամթերք: Ընտրեք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ սպիտակուց և
ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Սահմանափակեք հագեցած ճարպերը և նվազեցրեք աղը:
|
|
Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Տղամարդիկ պետք է բացառեն օրական 2-ից ավելի խմիչքի
ընդունումը։ Կանայք չպետք է ընդունեն 1-ից ավելի։ Որոշ մարդկանց համար ալկոհոլի բացակայությունը լավագույն
ընտրությունն է:
|
Վարժություն Դա կարող է օգնել կանխել ընկնելը։ Շաբաթվա մեծ մասն առնվազն 30 րոպե մարզվեք:
Քայլելը, յոգան և թայ չին կարող են լավ ընտրություն լինել:
|
|
Ձեռք բերեք ձեզ համապատասխան առողջ քաշը և պահպանեք այն: Սա կնվազեցնի բազմաթիվ առողջական
խնդիրների ձեռքբերման ձեր ռիսկը:
|
Հոգ տարեք ձեր հոգեկան առողջության մասին: Փորձեք կապ պահպանել ընկերների, ընտանիքի և համայնքի
հետ և գտնել սթրեսը կառավարելու ուղիներ:
|
|
Եթե դուք ձեզ ընկճված կամ անհույս եք զգում, խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Խորհրդատուն կարող է օգնել։
Եթե դուք չունեք խորհրդատու, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
|
Եթե կարծում եք, որ կարող եք խնդիր ունենալ ալկոհոլի կամ թմրանյութի օգտագործման հետ կապված, խոսեք
ձեր բժշկի հետ: Սա ներառում է դեղատոմսով տրվող դեղերը և ապօրինի դեղերը:
|
|
Խուսափեք ծխախոտից և նիկոտինից. մի՛ ծխեք, մի՛ օգտագործեք էլեկտրոնային և ծամելու ծխախոտ: Եթե
ծխելը թողնելու հարցում ունեք օգնության կարիք, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
|
Վարեք առավել անվտանգ սեռական կյանք: Թեստավորում անցնելը, պահպանակների կամ դենտալ պատնեշների
(dental dams) օգտագործումը և սեռական զուգընկերների թվի սահմանափակումը կարող են նպաստել սեռավարակների
կանխարգելմանը։
|
|
Կարևոր բժշկական որոշումներ կայացնելու իրավունքը մեկ այլ անձի փոխանցելը: Սա օրինական միջոց է՝
հայտնելու ձեր ընտանիքին և բժշկին, թե ինչպես եք պլանավորում ավարտել ձեր կյանքը (կամ երբ ի վիճակի չլինեք
խոսելու):
|
Հնարավորինս կանխեք խնդիրները։ Պաշտպանեք ձեր մաշկն արևից, լվացեք ձեռքերը, օրական երկու անգամ
մաքրեք ատամները, իսկ մեքենայում գտնվելիս ամրացրեք ամրագոտին։
|
Լիցենզիայի տակ հարմարեցված խնամքի ցուցումներ Ձեր առողջապահության մասնագետը: Եթե
ունեք հարցեր բժշկական վիճակի կամ այս հրահանգի վերաբերյալ, միշտ հարցրեք ձեր առողջապահական մասնագետին:.
Healthwise, Incorporated մերժում է ցանկացած երաշխիք կամ պատասխանատվություն այս տեղեկատվությունը օգտագործելու
համար:.