건강검진, 65세 이상: 관리 지침

본인과 담당 의사가 결정한 검사를 받으십시오. 연령과 위험에 따라, 예를 들면, 청력 검사는 물론 결장, 유방 및 폐암 검사가 있을 수 있습니다. 선별 검사는 증상이 나타나기 전에 질환을 발견하는 데에 도움이 됩니다.

건강에 좋은 식생활을 하십시오. 과일, 야채, 전곡, 단백질, 저지방 유제식품을 선택합니다. 포화 지방을 제한하고 소금을 줄입니다.

알코올 섭취를 제한하십시오. 남성의 하루 주량은 2잔 이하여야 합니다. 여성은 1잔 이하여야 합니다. 어떤 사람들에게는 술이 최선의 선택이 아닙니다.

운동. 낙상사고를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주중 대부분 요일에 30분 이상 운동합니다. 걷기, 요가 및 태극권은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

건강한 체중을 만들고 유지합니다. 그렇게 하면 많은 건강 문제에 대한 위험을 낮출 수 있습니다.

정신 건강을 관리합니다. 친구, 가족 및 커뮤니티와 계속 관계를 유지하고 스트레스를 관리할 방법을 찾습니다.

우울하거나 절망감이 느껴지는 경우 누군가에게 얘기합니다. 카운셀러가 도움을 줄 수 있습니다. 카운셀러가 없는 경우 의사와 상의합니다.

주류나 약물 사용 관련 문제가 있을 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 여기에는 처방약 및 불법 약물이 포함됩니다.

담배와 니코틴은 피하십시오. 담배를 피우거나, 흡입하거나, 씹지 마십시오. 금연하는 데 도움이 필요하면, 담당 의사와 상담하십시오.

보다 안전한 성관계를 생활합니다. 검사를 받고, 콘돔이나 덴탈 댐을 사용하며, 성관계 파트너를 제한하는 것은 STI(성병)를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사전 의료 지시서를 작성합니다. 이것은 가족과 의사에게 생애 말기 또는 스스로 말할 수 없을 때 어떻게 할지를 알려주는 합법적인 방법입니다.

가능하면 문제를 예방하십시오. 과다한 태양광으로부터 피부를 보호하고, 손을 청결히 하며, 하루에 두 번 양치질을 하고, 차에서는 반드시 안전 벨트를 착용합니다.