Consulta de rotina, mais de 65 anos: instruções sobre cuidados

Faça os exames que você e seu médico decidirem. Dependendo da sua idade e dos riscos, os exemplos podem incluir exames auditivos, bem como monitoramento de câncer de cólon, mama e pulmão. A triagem ajuda a encontrar doenças antes que qualquer sintoma apareça.

Coma alimentos saudáveis. Escolha frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Limite a gordura saturada e reduza o sal.

Limite a ingestão de álcool. Homens não devem tomar mais do que 2 doses de bebida por dia. As mulheres não devem tomar mais do que 1. Para algumas pessoas, o álcool não é a melhor escolha.

Faça exercícios. Isso pode ajudar a evitar quedas. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios na maioria dos dias da semana. Caminhar, ioga e tai chi podem ser boas escolhas.

Atinja e mantenha seu peso saudável. Isso diminuirá o risco de muitos problemas de saúde.

Cuide de sua saúde mental. Tente se manter junto a amigos, família e comunidade e encontre maneiras de controlar o estresse.

Se estiver se sentindo sem esperança ou triste, fale com alguém. Um orientador pode ajudar. Se não tiver um orientador, fale com seu médico.

Fale com seu médico se acreditar que você possa ter algum problema relacionado ao uso de álcool ou drogas. Isso inclui medicamentos sob prescrição e medicamentos ilegais.

Evite o tabaco e a nicotina: não fume, mastigue nem use vape. Se você precisar de ajuda para parar de fumar, converse com seu médico.

Pratique sexo mais seguro. Fazer exames, usar camisinhas ou barreiras dentais e ter parceiros sexuais limitados pode ajudar a prevenir ISTs.

Faça um planejamento antecipado. Esta é uma maneira legal de dizer a sua família e médico o que você quer que aconteça no final da sua vida ou quando você não puder responder por si.

Evite problemas onde puder. Proteja a pele de muito sol, lave as mãos, escove os dentes duas vezes por dia e use um cinto de segurança no carro.