Профилактические визиты к врачу помогут сохранить ваше здоровье. Врач проверит общее состояние вашего
здоровья и может дать медицинские рекомендации по образу жизни. Врач также может порекомендовать вам
сдать анализы. Для профилактики заболеваний необходимо правильно питаться, хорошо высыпаться,
вовремя прививаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и принимать другие меры.
|
Сделайте анализы, которые вы и ваш врач запланировали сделать. В зависимости
от вашего возраста и рисков можно пройти проверку слуха, а также скрининг рака
толстой кишки, молочных желез и легких. Скрининг поможет выявить болезнь до
появления симптомов.
|
Употребляйте только здоровую пищу. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам,
цельнозерновым продуктам, нежирному белку и низкокалорийным молочным продуктам.
Ограничьте употребление насыщенных жиров и сократите количество потребляемой соли.
|
|
Ограничьте употребление алкоголя. Мужчины не должны выпивать более 2 бокалов
в день. Женщины не должны позволять себе более 1 бокала. А для некоторых людей
лучшим вариантом будет полный отказ от спиртного.
|
Физическая активность Это профилактика падений в пожилом возрасте. Старайтесь
заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, желательно ежедневно.
Хорошим вариантом будет ходьба, йога или тайцзи.
|
|
Постарайтесь достичь своего оптимального веса и поддерживать его. Это поможет
вам снизить риск многих проблем со здоровьем.
|
Позаботьтесь о своем душевном здоровье. Старайтесь поддерживать связь с
друзьями, семьей и соседями, ищите способы борьбы со стрессом.
|
|
Если испытываете депрессию или безнадежность, поговорите с кем-нибудь. Вам
может помочь психолог. Если у вас нет своего психолога, обратитесь к семейному
врачу.
|
Поговорите с врачом, если считаете, что у вас проблемы с алкоголем или
наркотиками. К наркотической зависимости также можно отнести злоупотребление
рецептурными препаратами и запрещенными веществами.
|
|
Воздерживайтесь от употребления табака и никотина: Не курите, не "вейпите" и не
жуйте. Если вам необходима помощь по отказу от курения, поговорите с врачом.
|
Практикуйте безопасный секс Проверка на инфекции, передаваемые половым путем
(ИППП), использование презервативов и прокладок для защиты от слюны, ограничение
числа половых партнеров - все это способствует профилактике ИППП.
|
|
Составьте заблаговременное распоряжение Это юридический способ уведомить
своих родственников и врача о своих предпочтениях на случай вашей неспособности
выражать свою волю в дальнейшем.
|
Предотвращайте проблемы по мере возможности Защищайте кожу от избытка
солнечного излучения, мойте руки, чистите зубы дважды в день, а в машине не
забывайте пристегиваться ремнем безопасности.
|
Медицинские инструкции адаптированы по лицензии ваш специалист в области
здравоохранения. Если у вас возникнут вопросы в связи с медицинским состоянием или данной
инструкцией, всегда следует обращаться к вашему специалисту в области здравоохранения. Healthwise,
Incorporated не несет какой-либо материальной или юридической ответственности за использование вами
данной информации.