Khám Sức khỏe, trên 65 Tuổi: Hướng dẫn Chăm sóc

Làm các xét nghiệm mà quý vị và bác sĩ của quý vị đã quyết định. Tùy theo tuổi tác và nguy cơ của quý vị mà có thể bao gồm các khám nghiệm về thính giác cũng như khám tầm soát ung thư ruột kết, vú và phổi. Tầm soát giúp tìm ra bệnh trước khi có triệu chứng.

Ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Chọn trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và thực phẩm từ sữa ít chất béo. Hạn chế chất béo bão hòa và giảm muối.

Hạn chế đồ uống có cồn. Nam giới không nên uống quá 2 ly một ngày. Phụ nữ không nên uống quá 1 ly. Đối với một số người thì không uống rượu là tốt nhất.

Tập thể dục. Có thể giúp ngăn ngừa té ngã. Tập thể dục ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ, tập yoga và thái cực quyền có thể là lựa chọn tốt.

Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của quý vị. Cố gắng kết nối với bạn bè, gia đình và cộng đồng và tìm cách kiểm soát căng thẳng.

Nếu quý vị cảm thấy chán nản hoặc vô vọng thì hãy nói cho người khác biết. Chuyên viên tư vấn có thể giúp. Nếu không có chuyên viên tư vấn thì hãy trao đổi với bác sĩ của quý vị.

Nếu nghĩ là mình có thể gặp vấn đề về việc sử dụng rượu hoặc ma túy, thì hãy trao đổi với bác sĩ của quý vị. Bao gồm cả thuốc kê toa và ma túy bất hợp pháp.

Tránh thuốc lá và nicotine: Không hút thuốc, thuốc lá điện tử hoặc thuốc lá nhai. Nếu cần giúp cai thuốc lá thì hãy trao đổi với bác sĩ của mình.

Quan hệ tình dục an toàn hơn. Xét nghiệm, sử dụng bao cao su hoặc chất cách ly nướu và hạn chế bạn tình có thể giúp ngăn ngừa STI.

Lập chỉ thị trước. Đây là hình thức hợp pháp để cho gia đình và bác sĩ biết mong muốn cuối đời của mình hoặc khi quý vị không tự nói được.

Ngăn ngừa các vấn đề khi có thể. Bảo vệ da của quý vị không tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời, rửa tay, đánh răng hai lần một ngày và thắt dây an toàn trong xe hơi.