Konprann Menopoz

Sentòm yo

Nan mwa oswa ane anvan yo menopoz, ou ka gen sentòm pandan òmòn ou yo ap chanje. Yo ka kòmanse lè ou rive mitan karantèn ou yo. Pandan tan sa a, nivo estwojèn ou monte desann. Apre sa, li diminye. Kòm rezilta, ou ka genyen:

• Peryòd règ ki vini yo mwens oswa pi souvan.

• Peryòd ki pi lejè oswa pi lou.

• Sendwòm premenstruèl ki pi mal la sentòm (PMS) yo.

• Boufe chalè (yon sansasyon toudenkou) chalè nan kò a, souvan nan pati anwo kò a).

• Swe lannwit.

• Chanjman nan atitid.

• Sechrès ak doulè nan vajen pandan sèks.

• Pwoblèm pou dòmi oubyen rete ap dòmi.

• Diminye libido ak fonksyon.

• Pran pwa.

• Bezwen pipi souvan.

Kontwole sentòm yo

Founisè swen sante ou a ka sijere grenn oswa yon aparèy intrauterin (DIU) ki gen òmòn pwojestewòn. Sa a ka fè règ ou yo pi regilye. Li kapab tou anpeche senyen twòp. Si ou genyen sentòm akòz nivo estwojèn ki pi ba, founisè ou a ka sijere grenn ki genyen estwojèn oswa pwojestewòn. Sa a rele terapi ormon.

Gen lòt preskripsyon medikaman ki ede kontwole kèk nan sentòm yo. Yo ka trete depresyon oswa imè ki ba avèk antidepresè. Yo ka trete pèt mas zo nan epòk menopoz la ak medikaman. Egzèsis pa sèlman ede amelyore mas nan misk ak zo, men tou li ede pran swen pwoblèm ki ba yo. atitid.

Anba la a gen kèk fason pou ou ede soulaje sentòm yo:

• Boufe chalè. Mete plizyè kouch rad ou ka retire. Eseye rad, dra, ak kouvèti tout an koton. Kenbe yon vè dlo frèt bò kote w kabann.

• Doulè pandan sèks. Yon lubrifyan ki baze sou dlo oswa yon lubrifyan vajinal krèm idratan ka ede. Ou ka jwenn yon krèm estwojèn pou vajen ou.

• Chanjman nan atitid. Pale ak zanmi k ap travèse sitiyasyon an menm chanjman yo kapab ede.

  Yon rejim alimantè ki an sante ak aktivite regilye ka ede soulaje sentòm yo ak amelyore sante jeneral ou. Dòmi repozan epi pa fimen oswa bwè alkòl kapab ede tou. Ou ka medite oubyen jwenn lòt fason pou detann ou. Sa yo ka amelyore sante mantal ou.

Sèvi ak kontwòl nesans

Ou ka toujou vin ansent jiskaske 12 mwa pase depi ou te akouche a. dènye peryòd la. Mande founisè swen sante ou sou opsyon kontrasepsyon.