Pag-unawa sa Menopause

Mga sintomas

Sa mga buwan o taon bago menopause, maaari kang magkaroon ng mga sintomas habang nagbabago ang iyong mga hormone. Maaaring magsimula sila kapag naabot mo na iyong mid-40s. Sa panahong ito, ang antas ng iyong estrogen ay tumataas at bumaba. Pagkatapos ay bumababa. Bilang resulta, maaaring mayroon kang:

• Dumarating ang mga regla mas kaunti o mas madalas.

• Mga panahon na mas magaan o mas mabigat.

• Mas malala ang premenstrual syndrome (PMS) sintomas.

• Hot flashes (isang biglaang pakiramdam ng init sa katawan, madalas sa itaas na bahagi ng katawan).

• Mga pawis sa gabi.

• Mood swings.

• Pagkatuyo at pananakit ng puki sa panahon ng pakikipagtalik.

• Hirap matulog o nananatiling tulog.

• Ibaba ang sex drive at function.

• Pagtaas ng timbang.

• Kailangang umihi ng madalas.

Pagkontrol sa mga sintomas

Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi ng mga tabletas o isang intrauterine device (IUD) na mayroong hormone progesterone. Ito maaaring gawing mas regular ang iyong mga regla. Maaari din itong maiwasan ang labis na pagdurugo. Kung mayroon ka mga sintomas dahil sa mas mababang antas ng estrogen, maaaring magmungkahi ang iyong provider ng mga tabletas na mayroon estrogen o progesterone. Ito ay tinatawag na hormone therapy.

May iba pang reseta mga gamot na tumutulong sa pagkontrol sa ilan sa mga sintomas. Maaaring gamutin ang mababang mood o depresyon na may mga antidepressant. Ang pagkawala ng buto sa paligid ng menopause ay maaaring gamutin ng mga gamot. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong sa pagpapabuti ng kalamnan at buto ngunit nakakatulong din sa pag-aalaga ng mababa mga mood.

Nasa ibaba ang mga paraan para makatulong ka sa pagpapagaan sintomas:

• Hot flashes. Magsuot ng mga layer na maaari mong alisin. Subukan mo lahat-ng-koton na damit, kumot, at kumot. Panatilihin ang isang baso ng malamig na tubig sa tabi mo kama.

• Sakit habang nakikipagtalik. Isang water-based na pampadulas o vaginal maaaring makatulong ang moisturizer. Maaari kang makakuha ng estrogen cream para sa iyong ari.

• Mood swings. Nakikipag-usap sa mga kaibigan na pinagdadaanan makakatulong ang parehong mga pagbabago.

  Ang isang malusog na diyeta at regular na aktibidad ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Mahimbing na pagtulog at hindi naninigarilyo o umiinom ng alak baka makatulong din. Maaari kang magnilay o maghanap ng iba pang mga paraan upang makapagpahinga. Ang mga ito ay maaaring mapabuti iyong kalusugang pangkaisipan.

Paggamit ng birth control

Maaari ka pa ring mabuntis hanggang sa lumipas ang 12 buwan mula noong iyong huling period. Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga pagpipilian sa birth control.