了解更年期
更年期是 连续 12 个月没有月经。其平均年龄约为51岁。 但它可能发生在年轻或年长的年龄。在绝经前的几个月或几年内,称为 你的身体经历了很多变化 这通常从 45 到 55 岁。它可以帮助理解这些变化,以及您可以做些什么来缓解 症状。

症状
前几个月或几年 更年期,随着激素的变化,您可能会出现症状。当您到达 40多岁的中期 在此期间,您的雌激素水平会上升和下降。然后它减少。 因此,您可能有:
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来临的月经期 更少或更频繁。
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周期较轻或 更重。
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经前综合征恶化 (PMS) 症状。
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潮热(突然感觉 体内热量,通常在身体上部)。
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盗汗。
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情绪波动。
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阴道干燥和疼痛 性生活时。
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入睡困难或 保持睡眠
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性欲下降和 功能。
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体重增加。
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需要经常小便。
控制症状
您的医疗服务人员可能会 建议使用含有孕酮激素的避孕药或宫内节育器 (IUD)。这个 可以让你的月经更规律。它还可以防止过度出血。如果您有 由于雌激素水平较低,您的医疗服务提供者可能会建议服用 雌激素或孕酮。这称为激素疗法。
还有其他处方 有助于控制某些症状的药物。情绪低落或抑郁可以治疗 抗抑郁药。更年期周围的骨量损失可以用药物治疗。 锻炼不仅有助于改善肌肉和骨量,还有助于护理低 情绪。
以下是您帮助 症状:
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潮热。穿可以脱下的层。尝试 纯棉服装、床单和毛毯。在您的 床。
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性交时疼痛。水基润滑剂或阴道 保湿霜可能有帮助。您可能会为阴道使用雌激素乳膏。
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情绪波动。 与正在经历的朋友交谈 同样的改变也会有所帮助。
健康饮食和定期活动有助于缓解症状和 改善您的整体健康状况。睡眠放松,不吸烟或饮酒 也可能有所帮助。你可以冥想或找到其他放松的方法。这些可以改善 您的心理健康。
使用节育措施
您仍然可以怀孕,直到自从您 最后一个时期。询问您的医疗服务人员有关节育选择的信息。
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